Le NAD+ est-il vraiment efficace pour lutter contre le vieillissement ?

Ce qu’il faut retenir

• Le NAD+ (Nicotinamide adénine dinucléotide) est une coenzyme vitale présente dans chaque cellule, essentielle à la production d'énergie, à la réparation de l'ADN et à des centaines d'autres processus métaboliques.
• Les niveaux de NAD+ diminuent naturellement d'environ 50 % à l'âge moyen, en grande partie à cause de l'inflammation liée à l'âge, ce qui contribue aux signes du vieillissement.
• L'augmentation du NAD+ est liée à des avantages tels que l'amélioration du métabolisme énergétique, le soutien d'un vieillissement sain, l'amélioration de la réparation de l'ADN et l'amélioration de la fonction cellulaire.
• Vous pouvez augmenter les niveaux de NAD+ en modifiant votre mode de vie, en consommant des aliments spécifiques et en vous supplémentant en précurseurs de NAD+ tels que le NMN et le NR.

Qu'est-ce que le NAD+ ?

Le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) est présent dans toutes les cellules vivantes. C'est la forme la plus active de la vitamine B3 . Bien que les formes courantes de B3, comme la niacine et la niacinamide, existent sous forme de compléments alimentaires depuis des dizaines d'années, des compléments plus récents et plus spécialisés qui stimulent la NAD+ ont obtenu de nombreuses preuves scientifiques qu'ils sont plus efficaces pour lutter contre certains des aspects clés du vieillissement cellulaire. 

Ces stimulants du NAD+ comprennent le nicotinamide mononucléotide (NMN) et sa forme réduite (NMNH), et le nicotinamide riboside (NR).

Le NAD+ est impliqué dans de nombreux processus cellulaires, notamment la production d'énergie, la réparation cellulaire et l'optimisation de la fonction cellulaire globale. Étant donné que les niveaux de NAD+ diminuent avec le vieillissement , même en cas d'apport suffisant en niacine ou en niacinamide, la restauration des niveaux de NAD+ appauvris apparaît comme un élément d'une stratégie de lutte contre le vieillissement et de promotion de la santé cellulaire.

Conséquences de faibles niveaux de NAD+

La NAD+ est une molécule cellulaire très importante. L'une des raisons pour lesquelles les cellules commencent à perdre leur bon fonctionnement avec l'âge est que les niveaux de NAD+ ont tendance à diminuer avec l'âge. Par conséquent, de faibles niveaux de NAD+ peuvent entraîner :

• Déclin du métabolisme, entraînant une prise de poids et un mauvais contrôle de la glycémie.
• Fatigue
• Mauvaise santé des vaisseaux sanguins
• Perte musculaire liée à l’âge (sarcopénie)
• Perte de mémoire et déclin mental liés au vieillissement
• Perte de la vue et de l'audition liée au vieillissement 

Quel est le rôle du NAD+ dans l'organisme ?

Considérez le NAD+ comme une minuscule navette à l'intérieur de chaque cellule de votre corps. Sa principale fonction est d'agir en tant que "transporteur universel d'électrons", c'est-à-dire de capter les électrons des aliments que vous consommez et de les déposer là où ils sont nécessaires pour créer de l'énergie. Il existe sous deux formes : Le NAD+ est la navette "vide" prête à travailler, et le NADH est la navette "pleine" transportant les électrons. Cet échange constant entre les deux formes est essentiel pour alimenter des centaines de fonctions vitales qui maintiennent vos cellules en bonne santé et pleines d'énergie.

Les 7 principaux avantages de la stimulation de la NAD+

1. Favorise le vieillissement en bonne santé et la longévité

Le NAD+ joue un rôle essentiel dans la lutte contre le vieillissement cellulaire. Il active des protéines spécialisées appelées sirtuines, qui régulent le vieillissement cellulaire et aident l'organisme à résister au stress. En outre, le NAD+ est un composé clé qui lutte contre le raccourcissement des télomères, les capuchons protecteurs de notre ADN qui se réduisent au fur et à mesure que les cellules se répliquent. En maintenant la longueur des télomères, le NAD+ contribue à ralentir l'horloge génétique de chaque cellule.

2. Stimule la production d'énergie cellulaire

Le NAD+ et son homologue, le NADH, sont tous deux essentiels à la production d'énergie par les cellules. Ils sont nécessaires pour convertir les molécules des aliments que nous mangeons en énergie cellulaire dans les mitochondries, les "centrales énergétiques" de nos cellules. Une enzyme spécifique connue sous le nom de NQO1, appelée "gène de la longévité", travaille avec le NADH pour produire du NAD+ tout en régénérant la forme active de la coenzyme Q10, un autre composé vital pour l'énergie cellulaire.

3. Favorise la réparation de l'ADN

Les cellules ont besoin de NAD+ et de NADH pour construire et réparer des molécules essentielles, dont l'ADN. Le NAD+ soutient les mécanismes qui maintiennent la stabilité de notre génome et est crucial pour la fonction des sirtuines, qui sont directement impliquées dans la réparation de l'ADN endommagé et la promotion de la santé cellulaire.

4. Améliore le métabolisme

Le NAD+ est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme. Les sirtuines activées par le NAD+ favorisent un métabolisme cellulaire sain, ce qui permet un meilleur contrôle de la glycémie et une meilleure régulation du poids corporel. Les faibles niveaux de NAD+ qui surviennent avec le vieillissement peuvent entraîner une baisse du métabolisme, contribuant à la prise de poids et à un mauvais contrôle de la glycémie.

5. Améliore la santé du cerveau

Les pertes de mémoire et le déclin mental liés au vieillissement font partie des conséquences d'une baisse des niveaux de NAD+. Des essais cliniques réalisés avec des stimulants de la NAD+ tels que les NR ont montré que, même si les résultats des tests cognitifs ne s'améliorent pas à court terme, la supplémentation peut entraîner des changements positifs dans le flux sanguin cérébral dans les régions du cerveau associées à la mémoire et à la cognition.

6. Favorise la santé vasculaire

Le déclin de la NAD+ lié à l'âge est lié à une diminution de la santé des vaisseaux sanguins. L'un des domaines de recherche les plus prometteurs pour le NAD+ booster NR est la santé vasculaire. Dans le cadre d'un essai clinique mené auprès de personnes âgées, une supplémentation quotidienne de 1 000 mg de NR a permis d'améliorer la rigidité artérielle et de réduire légèrement la tension artérielle systolique, ce qui suggère que le NR pourrait contribuer à restaurer la souplesse vasculaire.

7. Lutte contre l'inflammation

L'une des principales raisons pour lesquelles les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge est l'inflammation chronique de faible intensité, un processus connu sous le nom d'"inflammation". Cette inflammation augmente une enzyme cellulaire appelée CD38, qui dégrade activement le NAD+. En stimulant la NAD+ et en utilisant des polyphénols végétaux qui peuvent réduire l'activité du CD38, vous pouvez aider à combattre les effets néfastes de l'inflammation.

NMN vs. NMNH vs. NR : Que faut-il utiliser ?

Le véritable choix se résume à NMN vs. NR, car il n'y a actuellement aucune raison claire d'utiliser le NMNH en raison de son coût plus élevé et du manque de données humaines publiées.

Bien que le NMN et le NR augmentent tous deux efficacement les niveaux de NAD+, plusieurs sources de données suggèrent que le NMN pourrait être supérieur en termes de bénéfices cliniques.

Voici les principaux points de différenciation :

• Préférence des experts : De nombreux experts, y compris des chercheurs de premier plan comme le Dr David Sinclair de Harvard, pensent que le NMN est le stimulateur de NAD+ le plus efficace.
• Une voie plus directe : Le NMN se rapproche du NAD+ dans la voie de biosynthèse de l'organisme, et un transporteur spécifique a été identifié pour l'acheminer directement dans les cellules, ce qui peut améliorer son utilisation.
• Inconvénients potentiels du NR : une part importante du NR administré par voie orale semble se décomposer en niacinamide, un composé qui peut nuire à la synthèse du NAD+ et réduire certains des avantages anti-âge du NR.
• Des résultats d'études animales plus solides : Des études à long terme sur des souris ont montré que la supplémentation en NMN améliorait de nombreux marqueurs de santé et augmentait l'endurance et la capacité physique jusqu'à 80 % - des effets qui n'ont pas été observés avec le NR.

Dosage et effets secondaires

En général, la dose de nicotinamide mononucléotide (NMN) est de 250 à 1 000 mg par jour, tandis que la dose de nicotinamide riboside (NR) est de 1 000 à 2 000 mg par jour. 

Il est recommandé de prendre du NMN ou du NR deux fois par jour. Il est préférable de le prendre le matin à jeun et le soir environ une heure avant le coucher. Il a été démontré que ces doses quotidiennes sont bien tolérées et ne présentent pas d'effets secondaires ni d'interactions médicamenteuses.

Ce qu’il faut retenir

Augmenter vos niveaux de NAD+ est une stratégie fondamentale pour un vieillissement en bonne santé, car elle s'attaque à presque toutes les caractéristiques connues du processus. En favorisant la réparation de l'ADN et l'énergie mitochondriale, en contrôlant l'inflammation et en éliminant les vieilles cellules endommagées, le NAD+ est essentiel au maintien de la résilience cellulaire.

Pour maximiser ces avantages, il convient d'envisager une approche synergique. L'association d'un puissant booster de NAD+ avec un polyphénol comme le resvératrol ou le ptérostilbène est une stratégie hautement recommandée pour renforcer ces puissants mécanismes anti-âge.

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