Les bienfaits de l'aloe vera : 7 utilisations étonnantes pour la santé et la peau

Qu’est-ce que l’Aloe Vera ?

L'aloe vera est une plante succulente qui pousse dans les climats chauds et secs et dont les utilisations sont très variées. Son gel épais et collant procure de nombreux bienfaits lorsqu’il est utilisé par voie topique ou orale. Il est probable que vous connaissiez surtout sa capacité à soulager l’inconfort causé par les coups de soleil, mais ses bienfaits ne se limitent pas au domaine de la plage. Les plantes d’aloès sont faciles à cultiver chez soi, mais vous pouvez trouver des versions d’aloe vera prêt à l’emploi sous forme de gels, de lotions et de suppléments.

Histoire de l'aloe vera

L'aloe vera est utilisé et vénéré pour ses propriétés médicinales depuis plus de 2000 ans.¹ Les Égyptiens l'appelaient la "plante de l'immortalité", tandis que les scientifiques grecs la considéraient comme un remède universel contre les maladies. 

La plante d’aloe vera contient plus de 75 composants actifs à l’origine de son large spectre de bienfaits pour le corps. Des effets anti-inflammatoires au soutien digestif, les cultures du monde entier utilisent l'aloe vera dans de nombreuses applications depuis des milliers d'années. 

Avantages et utilisations médicinales de l'aloe vera

Bien que l’aloès ne soit pas la panacée vantée par les Grecs, il offre des bienfaits pour de nombreuses zones du corps. Parmi les 75 éléments actifs de l’aloe vera, plusieurs ont des propriétés antioxydantes ou antimicrobiennes. À elles seules, ces deux caractéristiques peuvent aider à améliorer un large spectre de problèmes de santé et à réduire le risque de maladies comme les maladies cardiaques et le diabète.

Santé digestive

Une étude portant sur les effets de l'aloe vera sur le reflux gastro-œsophagien (RGO) a révélé que 10 millilitres de sirop d'aloe vera par jour pendant quatre semaines contribuaient à réduire de manière significative les symptômes du RGO tels que les brûlures d'estomac, les régurgitations et les éructations.⁴ 

Une autre étude a révélé que les personnes atteintes de diabète qui ont pris de la poudre de gel d'aloe vera pendant trois mois ont constaté des améliorations significatives de leur glycémie, de leur cholestérol et de leur tension artérielle .³

Propriétés antioxydantes et antibactériennes

L'aloe vera contient des vitamines A, Cet E, qui ont toutes des propriétés antioxydantes. Les antioxydants neutralisent les molécules instables dans le corps appelées radicaux libres, les empêchant d’endommager les cellules saines. En empêchant ces dommages causés par les radicaux libres, les antioxydants soutiennent le système immunitaire et peuvent contribuer à réduire le risque de maladie.² 

Santé bucco-dentaire

La santé bucco-dentaire n’est pas seulement importante pour la santé des dents : elle peut avoir un impact sur votre bien-être général. Le brossage quotidien des dents et les bains de bouche sont deux moyens importants de favoriser la santé bucco-dentaire. 

Tandis que de nombreuses solutions buccales disponibles dans le commerce contiennent de l’alcool et d’autres ingrédients agressifs avec des effets secondaires inconfortables, l’aloe vera est une alternative douce et efficace à ces solutions. En fait, dans une étude, le bain de bouche à l'aloe vera a réduit la plaque dentaire aussi bien qu'un bain de bouche antiseptique utilisé pour tuer et empêcher la croissance des bactéries dans la bouche, sans les effets secondaires désagréables.⁵ 

Cette recherche a été menée à l’aide de jus d’aloe vera pur à 100 %. Vous pouvez fabriquer votre propre solution buccale à l’aloe vera à la maison. Combine 1⁄2 tasse d'eau distillée avec 1 tasse de jus d'aloe vera, 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 1 cuillère à soupe d'hamamélis, et 20 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. . Secoue ton mélange, et tu auras plusieurs portions de bain de bouche à l'aloe vera !  

Les bienfaits de l'aloe vera pour la peau

À quoi sert l’aloe vera ? L’une des utilisations les plus connues et les plus répandues de l’aloe vera est l’application cutanée en cas de coups de soleil. Néanmoins, l’aloe vera offre d’autres bienfaits cutanés. En effet, les caractéristiques antibactériennes et anti-inflammatoires uniques de l’aloe vera en font un traitement efficace contre l’acné. Et grâce à sa capacité à apaiser la peau irritée, l'aloe vera est un élément utile de toute routine de soins de la peau . 

Coup de soleil

Que tu aies un plant d'aloès dans ta cuisine, prêt à claquer et à presser après une journée au bord de la piscine ou une brûlure accidentelle en cuisinant, ou que tu sois plus familier avec la version en bouteille de l'aloès, les deux peuvent aider à soulager l'inconfort associé à un coup de soleil. Bien que l'aloès ne puisse pas guérir un coup de soleil, des preuves suggèrent qu'il peut accélérer la guérison des brûlures du deuxième et du troisième degré, y compris les coups de soleil légers.⁶ Les bienfaits du gel d'aloe vera sont nombreux, mais la guérison d'un coup de soleil est la plus connue. Applique le gel d'aloès directement de la plante ou le gel ou la lotion en bouteille directement sur une brûlure légère pour aider à refroidir et à apaiser la zone.    

Traitement de l’acné

L’aloe vera, lorsqu’il est appliqué par voie topique, peut également aider à lutter contre l’acné. Cette affection cutanée gênante a de nombreuses origines, mais des preuves suggèrent que la combinaison de la crème anti-acné et du gel d'aloe vera est plus efficace pour traiter l'acné que la crème anti-acné seule.⁷ La capacité de l'aloe vera à améliorer les lésions inflammatoires peut contribuer à son efficacité en tant que traitement de l'acné. De plus, ses propriétés antimicrobiennes et sa capacité à rompre les parois cellulaires des bactéries peuvent contribuer à rendre l'aloès efficace contre certains types de bactéries responsables de l'acné.⁸ 

Apaise les irritations cutanées

Bien qu’il puisse être difficile de déterminer la cause exacte de l’irritation et de la sécheresse cutanée, ainsi que de l’eczéma, les qualités apaisantes de l’aloès peuvent aider à soulager l’inconfort causé par ces affections. La capacité de l'aloe vera à favoriser la cicatrisation des plaies et des brûlures et à réduire l'inflammation et les bactéries sur la peau peut être bénéfique pour l'eczéma. 

L’eczéma se traduit par une inflammation cutanée pouvant entraîner l’apparition de plaques sèches, de démangeaisons et de squames. Bien que cela puisse être inconfortable en soi, ces symptômes peuvent également avoir des conséquences plus inquiétantes, comme des infections cutanées. Des traitements sur ordonnance et en vente libre sont disponibles pour l'eczéma, et il existe également de nombreux remèdes naturels pour en atténuer les symptômes.     

L'aloe vera peut non seulement être un traitement naturel efficace contre l'eczéma chez les adultes, mais il peut aussi aider à apaiser la peau sèche des bébés. Les recettes maison qui comprennent de l'avoine et de l'aloe vera peuvent être encore plus efficaces en raison des qualités anti-inflammatoires naturelles de l'avoine.⁹ 

Anti-âge

Bien que célèbre pour apaiser les coups de soleil, l'aloe vera est également très prometteur en tant que puissant ingrédient anti-âge. Ses avantages vont au-delà de l'hydratation superficielle et améliorent la structure fondamentale de la peau. Un essai clinique en double aveugle réalisé en 2020¹² a révélé qu'une supplémentation orale quotidienne en stérols d'aloès entraînait des améliorations remarquables de la santé de la peau. Les participants ont constaté une augmentation significative de l'élasticité de la peau, de la rétention de l'humidité et de la teneur globale en collagène. En renforçant la fonction de barrière naturelle de la peau, l'aloe vera aide à verrouiller l'hydratation et à protéger contre les dommages environnementaux. Cela se traduit par une apparence plus jeune avec une réduction visible des rides et ridules et une texture de peau plus saine et plus résistante.

Comment utiliser l'aloe vera

Que vous cherchiez un moyen de soulager une brûlure, la sécheresse cutanée ou de réduire votre acné, l’aloe vera peut être un traitement utile lorsqu’il est appliqué directement sur la peau. L’aloès est une plante qui demande peu d’entretien et qui se cultive facilement. Placé à proximité d’une fenêtre ensoleillée, il met naturellement en valeur votre intérieur. Mais ce n’est pas tout. Il vous donne la possibilité de casser une feuille et d’en extraire le gel pour une utilisation immédiate chaque fois que vous en avez besoin. L'aloès est également largement disponible sous forme de gels et de lotions en bouteille. 

Lorsque tu utilises l'aloe vera par voie topique, applique simplement une petite quantité de gel ou de lotion sur la zone affectée. 

En plus de l'utilisation topique, l'ingestion d'aloe vera peut offrir des avantages supplémentaires, notamment aider à réduire le taux de sucre dans le sang et améliorer la pression artérielle et le taux de cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2.¹⁰ Source d'antioxydants, le jus d'aloe vera peut également contribuer à la santé de la peau. D’autre part, l’utilisation orale de l’aloe vera comme solution buccale peut améliorer la santé des dents et des gencives. Pour profiter des bienfaits de l’aloe vera par voie interne, essayez de boire le jus seul ou dans un smoothie.

Effets secondaires courants Risques pour la santé de l'aloe vera

Bien que les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’aloe vera soient prometteuses, il est important de tenir compte des effets secondaires potentiels avant de consommer des produits à base d’aloe vera. Des recherches suggèrent que l'ingestion d'aloe vera peut entraîner des diarrhées, des crampes d'estomac et des vomissements.¹¹ Bien qu'ils ne mettent pas la vie en danger dans la plupart des cas, ces symptômes peuvent être inconfortables et conduire à des problèmes plus graves comme la déshydratation. 

Les produits à base d’aloe vera préparés dans le commerce, comme les jus, les gels et les lotions, peuvent être plus sûrs que ce que l’on peut obtenir directement à partir de la plante entière. Même ainsi, veille à suivre les instructions du fabricant et à cesser d'utiliser le produit à base d'aloès si des effets secondaires apparaissent. 

C'est toujours une bonne idée de parler à ton équipe de soins de santé avant d'apporter des changements à ton régime alimentaire et à tes suppléments. 

FAQ sur les bienfaits de l'aloe vera

Peux-tu manger l'aloe vera cru ?

Oui, mais seul le gel intérieur transparent peut être consommé sans danger. La feuille verte extérieure et le latex jaune qui se trouve juste en dessous ont un fort effet laxatif et ne doivent pas être consommés. Pour plus de sécurité, il est préférable d'utiliser des produits à base d'aloe vera purifiés et préparés dans le commerce pour les manger ou les boire.

L'aloe vera peut-il être utilisé quotidiennement ?

L'utilisation de l'aloe vera par voie topique sur ta peau tous les jours est généralement considérée comme sûre. Pour un usage oral quotidien, choisis des produits purifiés et sans latex et respecte la posologie recommandée. Consulte ton fournisseur de soins de santé avant de consommer de l'aloès quotidiennement, surtout si tu as des problèmes de santé ou si tu es enceinte.

Quelle est la différence entre le gel et le jus d'aloe vera ?

La différence essentielle réside dans l'usage auquel ils sont destinés. Le gel d'aloe vera est la substance épaisse et topique utilisée pour apaiser et hydrater la peau. Le jus d'aloe vera est la forme liquide buvable, qui a été traitée et purifiée pour un usage interne afin de favoriser la digestion et l'hydratation.

L'aloe vera frais de la plante est-il meilleur que le gel acheté en magasin ?

L'aloès frais est 100 % naturel mais s'abîme rapidement et peut être difficile à préparer en toute sécurité (à cause du latex). Les gels de haute qualité achetés en magasin sont souvent plus pratiques, car ils sont purifiés, ont une durée de conservation plus longue et sont formulés pour fournir des résultats constants et pratiques pour les soins de la peau.

Ce qu’il faut retenir

De la guérison des brûlures à la santé buccale et cutanée, il existe de nombreuses raisons d’envisager d’intégrer l’aloe vera à votre routine de bien-être. Bien qu’il y ait peu de risque d’effets secondaires lorsque l’aloe vera est utilisé selon les directives du fabricant, il est toujours recommandé d’être prudent lorsque l’on introduit un nouveau complément dans sa routine. D'après les données actuelles, l'aloe vera semble être une solution prometteuse pour de nombreux problèmes courants, et les recherches futures pourront continuer à documenter la façon dont l'aloe vera peut être bénéfique pour ta santé. 

Références :

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3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Effet hypoglycémique et hypolipidémique de l'Aloe vera L. chez les diabétiques non insulino-dépendants. J Food Sci Technol. 2014;51(1):90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Efficacité et sécurité du sirop d'aloe vera pour le traitement du reflux gastro-œsophagien : un essai pilote randomisé contrôlé positif. Journal de la médecine traditionnelle chinoise. 2015;35(6):632-636. 
5. Gupta RK umar, Gupta D, Bhaskar DJ ohn, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Efficacité antiplaque préliminaire du bain de bouche à l'aloe vera sur un modèle de repousse de plaque de 4 jours : Essai de contrôle randomisé. Ethiop J Health Sci. 2014;24(2):139. doi:10.4314/EJHS.V24I2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. Une revue systématique et une méta-analyse comparant les résultats de la cicatrisation des brûlures entre la sulfadiazine d'argent et l'aloe vera. Cureus. 2022;14(10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Effet du gel topique d'Aloe vera associé à la trétinoïne dans le traitement de l'acné vulgaire légère et modérée : essai prospectif randomisé en double aveugle. J Dermatolog Treat. 2014;25(2):123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Aloe vera : Candidat potentiel dans la gestion de la santé via la modulation des activités biologiques. Pharmacogn Rev. 2015;9(18):120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et al. Les activités anti-inflammatoires de la farine d'avoine colloïdale (Avena sativa) contribuent à l'efficacité de l'avoine dans le traitement des démangeaisons associées à une peau sèche et irritée. J Drugs Dermatol. 2015;14(1):43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Évaluation des effets nutritionnels et métaboliques de l'aloe vera. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Publié en ligne le 28 mars 2011:37-54. 
11. Guo X, Mei N. Aloe vera : Un examen de la toxicité et des effets cliniques indésirables. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016;34(2):77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Effets d'une supplémentation en stérols d'aloès à faible dose sur l'hydratation de la peau, le score de collagène et les symptômes objectifs ou subjectifs : Essai contrôlé randomisé en double aveugle de 12 semaines. J Dermatol. 2020 Sep;47(9):998-1006. doi : 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 Jun 8. PMID : 32515040 ; PMCID : PMC7496846.