Norovirus : Les meilleurs aliments et suppléments pour se rétablir

Les infections gastro-intestinales, causées par des virus, des bactéries ou des parasites, sont généralement aiguës et disparaissent en quelques jours. Cependant, pendant et après l'infection, il est essentiel de soutenir l'organisme avec des composés naturels qui réduisent l'inflammation, rétablissent l'hydratation, soulagent les problèmes d'inconfort gastrique et renforcent le système immunitaire.

Si elle n'est pas correctement prise en charge, la grippe intestinale (communément utilisée pour décrire une gastro-entérite virale) peut entraîner des problèmes à long terme tels que  ;le syndrome du côlon irritable (IBS) ou  ;la prolifération de petites bactéries intestinales (SIBO). .

Comprendre le norovirus : La principale cause d'infection à Gi

Le norovirus est l'une des infections virales les plus contagieuses, responsable de 50 % des épidémies d'infections gastro-intestinales dans le monde. Elle se propage rapidement et est connue pour provoquer une gastro-entérite aiguë (inflammation de l'estomac et des intestins), entraînant des symptômes tels que :

• Nausées
• Vomissements
• de la diarrhée
• Douleurs et crampes d'estomac

Si elle n'est pas traitée correctement, elle peut entraîner une déshydratation sévère, une malnutrition et une inflammation de l'intestin.

Comment le norovirus se propage-t-il ?

Le norovirus est très contagieux et se propage par :

• Contact direct avec une personne infectée.
• Aliments ou eau contaminés.
• Partager des ustensiles, toucher des surfaces infectées ou manger des aliments crus ou insuffisamment cuits.

Aliments à haut risque pour le norovirus

Certains aliments sont plus susceptibles d'être contaminés, en particulier :

• Mollusques et crustacés (par exemple, huîtres).
• Les légumes verts à feuilles (par exemple, la laitue).
• Fruits frais.

Comment prévenir les infections à norovirus

Suivez les pratiques de prévention suivantes pour réduire le risque de contamination :

• Lavez soigneusement les fruits et les légumes.
• Évitez les aliments contaminés à haut risque.
• Faites bien cuire les coquillages (le norovirus survit jusqu'à une température de 145°F, il ne suffit donc pas de les cuire à la vapeur ou légèrement).
• Lavez-vous régulièrement les mains à l'eau et au savon, et utilisez des désinfectants pour les mains à base d'alcool si nécessaire.
• Désinfectez les surfaces contaminées à l'aide d'une solution d'eau de Javel (1000 à 5000 ppm) ou d'un désinfectant homologué par l'EPA et efficace contre les norovirus.

Remèdes naturels pour le norovirus : Soulagement des symptômes & ; Récupération  ;

1. Réhydratez & ; Réapprovisionnez en électrolytes

La déshydratation est une préoccupation majeure en raison des vomissements et des diarrhées excessifs. Les symptômes de la déshydratation sont les suivants

• les maux de tête
• de la fatigue
• Douleurs musculaires
• Crampes d'estomac sévères

Consignes d'hydratation en cas d'infection à norovirus :

• Après chaque selle, buvez 100 à 240 ml d'une solution de réhydratation (SRO) ou d'un  ;supplément d'électrolytes mélange.
• Si vous vous occupez d'un enfant atteint de norovirus, offrez-lui de petites gorgées (5-15 ml) toutes les 5-15 minutes et augmentez progressivement la quantité selon la tolérance.
• En cas de vomissements, faites une pause de 30 à 60 minutes, puis reprenez l'hydratation.
• Après 4 heures de réhydratation réussie, réintroduisez lentement les aliments solides.

Après l'infection, concentrez-vous sur la reconstitution des oligo-éléments avec :

• Bananes (potassium)
• Avocats (graisses saines et minéraux)
• Eau de coco avec sel de l'Himalaya (équilibre électrolytique)
• Poulet (protéines pour la récupération)
• Algues (riches en iode et en oligo-éléments)

2. Soutien naturel anti-inflammatoire & ; antiviral

Flavonoïdes (Rutine &  ;Bromélaïne) - Présents dans les pommes, le sarrasin, les agrumes et les ananas, ces composés naturels sont utiles :

• Réduire l'inflammation et le stress oxydatif.
• Renforcer l'immunité pour lutter contre les infections virales.
• Protéger la muqueuse intestinale, prévenir les diarrhées, les nausées et les vomissements.
• Soulagez les ballonnements, les crampes et les maux d'estomac.
• Favorise la digestion et la cicatrisation de l'intestin.

L'intégration de ces aliments dans votre régime alimentaire peut améliorer naturellement la santé intestinale et la fonction immunitaire, en particulier pendant le jeûne.

3. Les meilleurs aliments pour la guérison du norovirus

Une fois les vomissements apaisés, consommez des aliments faciles à digérer qui favorisent la guérison de l'intestin, fournissent une alimentation douce et préviennent les crampes d'estomac. Les meilleurs aliments comprennent :

• Bananes (riches en potassium pour l'équilibre électrolytique).
• Pommes de terre bouillies (faciles à digérer).
• Yogourt (si vous ne souffrez pas d'intolérance au lactose, pour les probiotiques et les minéraux).
• Bouillon d'os (riche en nutriments et cicatrisant pour les intestins).
• Craquelins nature ou bretzels (doux pour l'estomac).

Les aliments à ÉVITER :

• Aliments riches en fibres (aggravent la diarrhée).
• Les boissons caféinées (irritent l'intestin).
• Aliments frits ou gras (difficiles à digérer).
• Les aliments épicés (déclenchent des douleurs d'estomac).

4. Tisanes pour les nausées et la digestion

Les meilleurs thés pour soulager les norovirus et les infections de l'estomac :

• Thé au gingembre  ;(aide à soulager les nausées et les vomissements).
• Diffuseur d'huile de menthe poivrée (réduit les nausées).
• Tisane de camomille  ;(calme l'inflammation et les maux d'estomac).

5. Les meilleurs suppléments pour renforcer votre système immunitaire avant et pendant une infection à norovirus

1. Vitamine B6  ;(25mg, 3 fois par jour) - Aide à réduire les nausées et soutient la fonction immunitaire globale.
2. Vitamine C  ;(1000mg par jour) - Un antioxydant puissant qui renforce la réponse immunitaire et aide à combattre les infections virales.
3. Vitamine D3 + K2  ;(10 000 UI par jour) - Soutient les défenses immunitaires et réduit l'inflammation, renforçant la résistance aux infections.
4. Picolinate de zinc - Une forme de zinc hautement absorbable qui renforce la fonction immunitaire et contribue à une récupération plus rapide.
5. Probiotiques pour la santé intestinale - Essentiels pour rétablir l'équilibre intestinal et prévenir les problèmes digestifs post-infectieux. Choisissez un probiotique de haute qualité contenant
   • Saccharomyces boulardii - Aide à stopper la diarrhée et favorise la réparation de l'intestin.
   • Bifidobacterium lactis - Renforce l'immunité intestinale et facilite la digestion.
   • Lactobacillus rhamnosus - Réduit l'inflammation et prévient les problèmes intestinaux à long terme.

En prenant ces suppléments, vous pouvez renforcer votre système immunitaire, minimiser les symptômes et favoriser une guérison plus rapide en cas de norovirus.

6. Le charbon actif : Un détoxifiant naturel

Le charbon actif peut aider :

• Se lie aux toxines virales et les élimine de l'organisme.
• Réduire les gaz, les ballonnements et les maux d'estomac.
• Favorisez la détoxification de l'intestin.

7. Super-aliments aux propriétés antivirales naturelles

Des études ont montré que certains super-aliments ont des effets prometteurs dans la lutte contre les norovirus et le soulagement des symptômes gastro-intestinaux :

• Propolis - Un antibiotique naturel puissant aux propriétés antivirales.
• Miel cru  ;(comme le miel de Manuka) - Combat les infections et réduit l'inflammation.

Ce qu’il faut retenir

En suivant ces stratégies de guérison naturelle, vous pouvez réduire les symptômes, accélérer la guérison et protéger votre intestin des complications à long terme après une infection à norovirus.

Références :

1. L'essentiel de l'épidémie de norovirus selon les CDC
2. CDC Maladies d'origine alimentaire et norovirus
3. Directives de l'OMS sur les norovirus
4. Hydratation en cas de gastro-entérite
5. Que manger en cas de grippe intestinale
6. 5 secrets pour renforcer l'immunité naturellement
7. Centre national d'information biotechnologique (NCBI). Les probiotiques et leur rôle dans le traitement de la diarrhée aiguë à rotavirus ;