Suppléments NMN : Le guide du médecin pour stimuler le NAD

Ce qu’il faut retenir

• Le NMN est un précurseur du NAD+, une coenzyme vitale pour l'énergie cellulaire, la réparation de l'ADN et le vieillissement en bonne santé
• Les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, ce qui entraîne des problèmes liés à l'âge. Une supplémentation en NMN peut restaurer la NAD+ et favoriser un vieillissement en bonne santé.
• La recherche suggère que les suppléments de NMN peuvent contribuer au métabolisme énergétique, à la sensibilité à l'insuline, à la cognition, à la gestion du poids, à la santé intestinale et même au rétablissement de la radiothérapie.
• Les essais cliniques sur l'homme montrent que la NMN est bien tolérée à des doses de 100 à 1 250 mg/jour avec des effets secondaires minimes.
• Pour obtenir les meilleurs résultats, il convient de combiner la supplémentation en NMN avec un régime alimentaire sain, de l'exercice physique et d'autres habitudes de vie.

Qu'est-ce que le NMN ?

Le nicotinamide mononucléotide (NMN) est un nucléotide, un type de molécule qui sert d'élément constitutif à l'ADN et alimente d'innombrables processus biologiques. Dans l'organisme, le NMN est rapidement converti en NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une coenzyme vitale pour la production d'énergie, la réparation de l'ADN et le maintien de la jeunesse des fonctions cellulaires.

Chez les mammifères, la plupart des NMN sont synthétisés à partir de la vitamine B3 (nicotinamide), qui sert d'élément de base pour le NAD+. La supplémentation en NMN offre un moyen plus direct d'augmenter les niveaux de NAD+, ce qui en fait un précurseur puissant pour le maintien de la santé cellulaire.

Considérez le NMN comme la matière première et le NAD+ comme le carburant raffiné dont vos cellules ont besoin pour rester fortes et résistantes.

Signes indiquant que vous pouvez bénéficier de la NMN

À l'âge mûr, les niveaux de NAD+ chutent à environ la moitié de ce qu'ils étaient dans la jeunesse. Ce déclin contribue à :

• Fatigue et réduction du métabolisme énergétique
• Dommages à l'ADN et dysfonctionnement mitochondrial
• Déclin cognitif et perte de mémoire
• Une immunité affaiblie et une inflammation chronique
• Problèmes métaboliques tels que la résistance à l'insuline

Des études montrent que les personnes souffrant de maladies telles que le diabète, les maladies du foie et les troubles neurodégénératifs présentent souvent des taux de NMN et de NAD+ plus faibles. Une supplémentation peut aider à restaurer ces molécules critiques.

5 avantages clés des suppléments de NMN

1. Favorise un vieillissement en bonne santé

La recherche indique que la NMN contribue à ralentir le déclin lié à l'âge :

• Améliorer la fonction mitochondriale (les "centrales électriques" de vos cellules)
• Renforcement des mécanismes de réparation de l'ADN
• Favoriser la santé des os, des muscles et du système immunitaire

2. Stimule l'énergie et le métabolisme

Il a été démontré que la supplémentation en NMN :

• Augmenter la production d'énergie
• Améliorer la sensibilité à l'insuline
• Réduire la prise de poids liée à l'âge
• Favorise le métabolisme des graisses et la lipolyse

3. Améliore la santé cérébrale et cognitive

Des études menées sur des animaux suggèrent que le NMN pourrait protéger contre la maladie d'Alzheimer en réduisant l'accumulation de plaques amyloïdes, en améliorant la fonction neuronale et en renforçant la mémoire.

4. Favorise l'équilibre du microbiome intestinal

De nouvelles preuves montrent que le NMN peut influencer le microbiote intestinal, améliorant la diversité microbienne, la fonction immunitaire et la santé digestive.

5. Peut aider au rétablissement

De nouvelles recherches mettent en évidence le potentiel du NMN pour réduire les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie, grâce à ses effets antioxydants et anti-inflammatoires qui protègent les cellules normales contre les dommages.

Comment renforcer les avantages du NMN avec d'autres suppléments

Les avantages de la NMN peuvent être encore amplifiés lorsqu'elle est associée à d'autres composés naturels qui influencent également les voies du vieillissement :

• Resvératrol et Ptérostilbène - des polyphénols bien étudiés qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Leurs effets semblent être renforcés lorsqu'ils sont associés à la NMN, ce qui offre une approche plus personnalisée pour ralentir ou même inverser les signes du vieillissement.
• La curcumine - étudiée pour son rôle dans l'amélioration de la sénescence cellulaire liée à l'âge et son influence sur les voies liées à la longévité.
• Quercétine - connue pour favoriser un vieillissement sain en aidant à préserver les niveaux de NAD+ et en protégeant contre le déclin métabolique.
• CoQ10 - agit en synergie avec le NAD+ pour améliorer la performance des mitochondries et le métabolisme énergétique.

Ensemble, ces composés peuvent renforcer les bénéfices anti-âge et de longévité du NMN, créant ainsi une stratégie plus complète pour la réparation et la vitalité cellulaires.

Sources alimentaires de NMN

Le NMN est naturellement présent en petites quantités dans des aliments tels que :

• Brocoli
  
• Le chou
• Edamames
• Les avocats
• Concombres
• Certains champignons
• Fruits de mer (crevettes)
• Produits à base de viande

Cependant, le NMN alimentaire est minime, c'est pourquoi les suppléments sont souvent recommandés.

Dosage et sécurité

• Les essais cliniques sur l'homme (2020-2024) montrent que le NMN est sûr et bien toléré à des doses de 100-1 250 mg/jour pendant 3-12 semaines.
• La plupart des personnes ne ressentent pas d'effets secondaires, mais des problèmes bénins tels qu'une gêne abdominale, des gaz ou une diarrhée ont été signalés dans de rares cas.
• Pour obtenir les meilleurs résultats, suivez les instructions figurant sur l'étiquette et choisissez une marque de confiance ayant fait l'objet de tests par une tierce partie.

Foire aux questions (FAQ)

Quelle est la différence entre NMN et NR (Nicotinamide Riboside) ? 

Le NMN et le NR sont tous deux des précurseurs du NAD+. Le NMN se trouve un peu plus loin dans la voie métabolique, ce qui signifie qu'il constitue un élément de base plus direct pour le NAD+. Bien que les deux aient montré des avantages, certaines recherches suggèrent que le NMN pourrait être plus stable et plus efficace.

Combien de temps faut-il pour que le NMN agisse ? 

Si certains utilisateurs déclarent ressentir un regain d'énergie au bout de quelques semaines, la plupart des bienfaits cellulaires, comme l'amélioration du métabolisme et la réparation de l'ADN, se manifestent au fil du temps. Les essais cliniques durent généralement de 3 à 12 semaines pour obtenir des résultats mesurables.

Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre du NMN ? 

La plupart des experts recommandent de prendre le NMN le matin. Étant donné qu'il participe à la production d'énergie, le fait de le prendre tôt peut contribuer à soutenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée et à éviter toute interférence potentielle avec le sommeil.

Le NMN peut-il aider à inverser le vieillissement ? 

Bien que le NMN ne puisse pas inverser le vieillissement chronologique, il peut s'attaquer à de nombreuses caractéristiques biologiques du vieillissement. Le rétablissement des niveaux de NAD+ peut améliorer la fonction cellulaire et favoriser la vitalité et l'espérance de vie.

Ce qu’il faut retenir

Le NMN est un complément anti-âge révolutionnaire qui présente de nombreux avantages, allant de la stimulation de l'énergie et du métabolisme à la protection de la santé du cerveau et de l'intestin. Bien qu'il ne puisse à lui seul arrêter le vieillissement, il offre un soutien puissant lorsqu'il est associé à un régime alimentaire équilibré, à un exercice physique régulier et à des habitudes de vie saines.

En reconstituant les niveaux de NAD+ en déclin, le NMN peut vous aider à vieillir plus gracieusement et à conserver votre vitalité jusqu'à un âge avancé.

Références :

1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Nutrients. 2020;12(9):2579.
2. Yu B, Jing X, Jia L, Wang M, Liu L, Ping S, Wang Y, Yang M. The versatile multi-functional substance NMN : its unique characteristics, metabolic properties, pharmacodynamic effects, clinical trials, and diverse applications. Front Pharmacol. 2024;15:1436597.
3. Liao G, Xie Y, Peng H, Li T, Zou X, Yue F, Guo J, Rong L. Advancements in NMN biotherapy and research updates in the field of digestive system diseases. J Transl Med. 2024;22:496.
4. Rahman SU, Qadeer A, Wu Z. Role and Potential Mechanisms of Nicotinamide Mononucleotide in Aging. Aging Dis. 2023;14(5):1399-1414.
5. Conlon NJ. Le rôle du NAD+ dans la médecine régénérative. Cellules. 2022;11(18):2850.
6. Liao G, Xie Y, Peng H, Li T, Zou X, Yue F, Guo J, Rong L. Advancements in NMN biotherapy and research updates in the field of digestive system diseases. Front Pharmacol. 2024;15:11363601.
7. Sharma A, Chabloz S, Lapides RA, Roider E, Ewald CY. Supplémentation synergique potentielle de composés favorisant le NAD+ en tant que stratégie d'augmentation de l'espérance de vie en bonne santé. Nutrients. 2023;15(4):445.