Suppléments pour la rentrée scolaire des enfants : Nutriments essentiels pour l'immunité, la concentration et l'énergie

Ce qu’il faut retenir

• La nutrition des enfants est fortement associée à la santé immunitaire, aux fonctions cérébrales et aux résultats scolaires
• 70% des enfants d'âge scolaire présentent des carences importantes en au moins une vitamine ou un minéral, ce qui peut nuire à leur santé
• Les compléments alimentaires peuvent aider votre enfant à obtenir les nutriments essentiels dont il a besoin pour ses fonctions cognitives, sa santé immunitaire et son bien-être général

Préparer votre enfant à une année scolaire saine

Si vous êtes parent d'un enfant d'âge scolaire, vous savez à quel point il est difficile de garder les enfants en bonne santé, concentrés et prêts à apprendre neuf mois par an.

Ce défi n'a jamais été aussi réel qu'aujourd'hui, dans un paysage technologique en constante évolution et face aux exigences accrues de la croissance et du développement en matière de nutriments. Les enfants d'âge scolaire courent un risque accru de souffrir de diverses carences alimentaires. Environ 70 % des enfants aux États-Unis présentent des carences importantes en au moins un nutriment essentiel, ce qui peut avoir des effets directs sur leur santé générale et leurs résultats scolaires.^2-4

Heureusement, il existe des stratégies nutritionnelles fondées sur des données probantes pour aider à soutenir la santé immunitaire, la concentration et l'énergie des enfants tout au long de l'année.

Suppléments pour enfants pour la santé immunitaire

Les enfants aiment toucher à tout. Et le plus souvent, ces mains couvertes de tout finissent dans leur bouche. Que doit faire un parent ? Passez aux choses sérieuses et commencez à soutenir leur système immunitaire pour le travail à accomplir. Les probiotiques constituent l'un des moyens d'y parvenir.

Les probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui, lorsqu'elles sont consommées en quantités suffisantes, ont un effet bénéfique sur la santé globale de l'hôte.⁵ Entre autres mécanismes, ces bactéries "amicales" sont censées soutenir la santé immunitaire par les moyens suivants :

• Stimuler les fonctions immunitaires^6-8
• Soutenir la barrière muqueuse^5,9,10
• Sécréter des composés qui favorisent l'équilibre du microbiote intestinal^11,12
• En concurrence avec des bactéries "hostiles" pour les nutriments^5,9,10
• Inhiber la colonisation de bactéries hostiles^14,15

De plus, des études montrent que l'augmentation du nombre de bactéries "amicales" dans le microbiome de votre enfant peut l'aider à ramener à la maison le prestigieux prix de l'assiduité parfaite. En effet, l'incorporation de probiotiques dans le régime alimentaire d'un enfant par le biais d'aliments ou de suppléments peut favoriser une fonction immunitaire saine et réduire le nombre de jours d'absence à la crèche et à l'école.^16-18

Bien que les effets secondaires graves soient rares, il est recommandé de consulter le pédiatre de votre enfant avant de commencer un régime de probiotiques.¹⁹ En outre, comme les souches de probiotiques ont des effets cliniques et des profils de sécurité différents, il est conseillé de demander à votre pédiatre de vous indiquer les espèces ou souches spécifiques qu'il recommanderait pour votre enfant.

Vitamines et minéraux

Une autre façon de soutenir le système immunitaire de votre enfant est de veiller à ce qu'il reçoive les micronutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Les micronutriments sont des vitamines et des minéraux dont l'organisme a besoin en petites quantités pour rester en bonne santé.

Les vitamines A, C, D, B6 et B12, E, les folates, le zinc, le magnésium et le sélénium jouent des rôles essentiels et souvent complémentaires à chaque étape de la réponse immunitaire.

Entre autres mécanismes, ces micronutriments :

• Soutenir les cellules immunitaires par des mécanismes antioxydants,
• Soutenir les processus cellulaires de l'immunité innée, et
• Soutenir l'intégrité structurelle et fonctionnelle des barrières physiques (par exemple, la peau, les muqueuses) qui contribuent à réduire l'entrée dans l'organisme.²⁰

Mais ce n'est pas tout. Outre la santé immunitaire, les vitamines et minéraux essentiels jouent un rôle important dans la production d'énergie, les fonctions cognitives et la santé du cerveau. 

Les micronutriments

Les enfants sont plus exposés aux carences en micronutriments.

Bien que l'alimentation soit la norme, les suppléments de vitamines et de minéraux présentent l'avantage d'être faciles à consommer. Ils sont donc particulièrement utiles pour les enfants, dont les papilles gustatives difficiles et le petit appétit font que nombre d'entre eux ne respectent pas les recommandations quotidiennes en matière de vitamines A, C, D et E et de minéraux tels que le calcium et le magnésium.^21,22

Notre conseil ? Offrez à votre enfant une variété d'aliments nutritifs dans la mesure du possible, mais envisagez également d'ajouter un supplément multivitaminique qui peut aider à combler les lacunes nutritionnelles de son régime alimentaire.

Des études montrent que les enfants d'âge scolaire qui consomment des suppléments de micronutriments simples ou multiples sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d'insuffisances nutritionnelles que les enfants qui n'en consomment pas, ce qui confirme la validité de l'étude :

• Intelligence fluide et performances scolaires²³
• Apprentissage et mémoire verbale²⁴
• Mesures multiples de l'attention²⁵
• Fonctions cognitives et performances neuropsychologiques²⁶

Omégas-3

La santé cognitive, c'est-à-dire la capacité de se concentrer, d'être attentif et de réfléchir efficacement, est un autre facteur clé qui influe sur les résultats scolaires des enfants. Aujourd'hui, les enfants n'ont qu'à allumer leur iPad pour regarder ou jouer à peu près ce qu'ils veulent. Compte tenu du nombre infini de distractions auxquelles les enfants sont exposés, il est plus important que jamais de veiller à ce qu'ils reçoivent les nutriments dont ils ont besoin pour soutenir leur attention et leurs fonctions cognitives. Les acides gras oméga-3 EPA et DHA sont deux nutriments qui peuvent être utiles.

Les oméga-3 jouent un rôle important dans tout l'organisme en tant que composants structurels des membranes cellulaires, notamment au sein du système nerveux. Le DHA, en particulier, joue un rôle essentiel dans la santé cognitive, de sorte qu'un statut plus élevé en DHA a été associé à de meilleurs résultats scolaires, à une plus grande attention et à une meilleure fonction cognitive dans plusieurs études de recherche.^{2, 27,28}

Par exemple, l'ADH peut soutenir la fonction cognitive globale en :

• faciliter la communication entre les cellules du cerveau^27,28
• soutenir l'activation du cerveau²⁹
• soutenir divers aspects de l'apprentissage et de la mémoire^27-30

Il a également été démontré que les oméga-3 soutiennent la santé cognitive des enfants grâce à leurs effets sur le fonctionnement neurocomportemental. Par exemple, une étude portant sur les effets d'une supplémentation en oméga-3 sur l'humeur, la cognition et l'inattention chez des enfants d'âge scolaire a constaté des améliorations significatives des performances cognitives et de l'attention après une supplémentation en EPA et en DHA.³¹

De plus, une autre étude menée auprès de garçons d'âge scolaire a révélé qu'une supplémentation en EPA et en DHA entraînait une réduction significative des symptômes d'inattention.³² Et surtout, ces effets positifs ont été observés à la fois chez des témoins sains et chez des sujets ayant des antécédents d'inattention, ce qui suggère que l'EPA et le DHA peuvent soutenir l'attention dans l'enfance de manière plus générale.³²

Conclusions

Les enfants d'aujourd'hui ont besoin de plus qu'un classeur à 3 anneaux et quelques stylos gel fantaisie pour rester en bonne santé, concentrés et prêts à apprendre. Alors, quand tu feras tes achats pour la rentrée, donne la priorité à la santé cognitive et physique de ton enfant en établissant de bonnes habitudes alimentaires et une routine de suppléments qui peuvent le garder engagé en classe tout au long de l'année.

Avis général & ; Avis de non-responsabilité : 

Ces informations sont uniquement destinées à des fins éducatives. Consulte toujours ton fournisseur de soins de santé si tu as un problème médical connu ou si tu prends des médicaments. Les informations fournies ici sont basées sur un examen des recherches existantes actuelles ; le présentateur et le sponsor n'acceptent aucune responsabilité quant à l'exactitude des informations elles-mêmes ou aux conséquences de l'utilisation ou de la mauvaise utilisation de ces informations.   

Références :

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