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Le systÚme immunitaire nous aide à nous protéger contre les infections d'origine virale, bactérienne, parasitaire et fongique. Ce réseau complexe de cellules, de protéines, de tissus et d'organes agit comme systÚme de contrÎle biologique en temps réel, en différenciant en permanence les microorganismes potentiellement dangereux de ceux qui ne le sont pas.
Notre systĂšme immunitaire peut ĂȘtre divisĂ© en deux catĂ©gories : innĂ© et adaptatif. Le systĂšme immunitaire innĂ© remplit une multitude de fonctions, mais sa tĂąche principale consiste Ă envoyer des cellules immunitaires anti-microbes dans les zones Ă risque de l'organisme afin de prĂ©venir toute infection. Il contribue Ă©galement Ă stimuler le deuxiĂšme pilier des dĂ©fenses immunitaires.
Le systÚme immunitaire adaptatif, également appelé « systÚme immunitaire acquis », est la base qui permet aux vaccins de protéger notre organisme des infections. En un sens, le systÚme immunitaire adaptatif contribue à nous avertir à l'avance des dangers qui nous guettent.
Les cellules du systÚme immunitaire inné constituent la premiÚre ligne de défense. Il s'agit des basophiles, des cellules dendritiques, des éosinophiles, des macrophages, des mastocytes, des neutrophiles et des cellules tueuses naturelles (NK). Les cellules du systÚme immunitaire adaptatif comprennent les lymphocytes B et T. |
Notre choix de mode de vie est crucial pour renforcer notre systÚme immunitaire et préserver la santé de notre organisme afin de le protéger des infections
Les compléments immunitaires suivants sont corroborés par des études scientifiques et se révÚlent bénéfiques pour le systÚme immunitaire.
L'arabinogalactane de mélÚze provient d'un arbre à feuillage persistant originaire du Nord-ouest américain et de certaines régions canadiennes. Le mélÚze est un polysaccharide et une excellente source de fibres alimentaires approuvée par la FDA. Il accroßt la production d'acides gras à chaßne courte dans l'intestin, en particulier le butyrate et le propionate. Le mélÚze a des propriétés anti-inflammatoires et stimule également les cellules tueuses naturelles (NK) du systÚme immunitaire.
Dans les études suivantes, le mélÚze a aidé le systÚme immunitaire à combattre certaines infections. Une étude publiée en 1999 dans Alternative Medicine Review a analysé des données selon lesquelles le mélÚze stimulerait les cellules NK, renforcerait le systÚme immunitaire et contribuerait à lutter contre les infections virales chroniques. Une étude de 2010 parue dans Nutrition Journal a évalué la réponse du systÚme immunitaire à certains vaccins en association avec un complément d'extrait de mélÚze. L'étude en double aveugle contrÎlée par placebo a porté sur 45 adultes en bonne santé ; la moitié d'entre eux ont pris du mélÚze tandis que l'autre moitié a reçu un placebo (une pilule de sucre) avant de recevoir le vaccin contre la pneumonie (pneumocoque 23). Les participants qui ont reçu le mélÚze ont présenté un systÚme immunitaire plus résistant que ceux n'ayant pas pris de complément. Une étude réalisée en 2013 a également constaté une réponse immunitaire similaire au vaccin contre le tétanos.
Par ailleurs, une autre étude de 2013 a évalué 199 participants en bonne santé qui ont déclaré avoir contracté au moins trois rhumes au cours des six derniers mois. 100 d'entre eux ont reçu du mélÚze et les 99 restants ont reçu un placebo. Les résultats ont montré que le groupe ayant ingéré l'arabinogalactane de mélÚze souffrait moins de rhumes que le groupe sous placebo. Le groupe sous complément de mélÚze a également enregistré une meilleure réponse des anticorps immunoglobulines de type G (IgG), ce qui indique une meilleure protection que le groupe placebo.
Enfin, une étude datant de 2016 a démontré que l'arabinogalactane de mélÚze pouvait renforcer le systÚme immunitaire en influençant de façon positive le microbiome intestinal, en particulier le tissu lymphoïde du tube digestif (GALT). L'étude a également révélé que l'arabinogalactane de mélÚze a réduit de 23 % l'incidence des épisodes de rhume.
Le Grifola frondosa, ou maitake, est un champignon comestible trÚs apprécié. Il contient des B-glucanes ; les composants polysaccharides des champignons qui possÚdent vraisemblablement des propriétés bénéfiques pour la santé de ceux qui les consomment.
Une étude publiée en 2010 a montré que les champignons maitake pouvaient aider à améliorer la régénération des globules blancs aprÚs une chimiothérapie.
En outre, une étude de 2015 a mis en évidence que ces champignons exerçaient des effets bénéfiques sur le systÚme immunitaire, en particulier sur les neutrophiles et les monocytes. Enfin, une étude récente de 2020 a également révélé des effets bénéfiques sur le systÚme immunitaire.
La racine d'éleuthéro (Eleuthero senticosus), également appelée ginseng sibérien, est couramment utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle est considérée comme un stimulant du systÚme immunitaire et un stimulant général. L'éleuthéro est originaire du Japon, du nord de la Chine, du sud-est de la Russie, de la Corée du Sud et de la Corée du Nord.
Selon une étude parue en 2004, l'éleuthéro peut avoir un effet anti-fatigue et permettre de réguler l'activité des cellules NK. En outre, une étude de 2020 a montré que l'éleuthéro pourrait aider à stimuler les macrophages du systÚme immunitaire
Enfin, une étude de 2009 a indiqué que l'éleuthéro pouvait également aider à détoxifier le foie, notamment le cadmium. Ceci est bénéfique pour l'ensemble du systÚme immunitaire.
Le thé vert est l'une des boissons les plus consommées au monde. Aussi, des milliers d'études ont été réalisées sur les vertus du thé vert et de l'extrait de thé vert pour la santé. Les composés actifs du thé vert sont connus sous les catéchines ; elles ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Une étude parue en 2018 dans Molecules a montré que le thé vert aide à maintenir le bon fonctionnement du systÚme immunitaire ; ce que les scientifiques appellent un inhibiteur des points de contrÎle immunitaire.
En outre, une autre étude de 2018 a révélé que le thé vert avait également des propriétés antivirales, en particulier contre le virus du papillome humain qui peut causer des verrues et augmenter le risque de cancer du col de l'utérus.
Enfin, une étude de 2019 a mis en évidence qu'une supplémentation en thé vert pouvait contribuer à améliorer le microbiome intestinal chez la souris en sept jours seulement. Le thé vert agirait comme substance prébiotique, alimentant les bactéries saines de l'intestin. 70 % de la réponse du systÚme immunitaire intervient dans l'intestin.
L'astragale (Astragalus membranaceus) est couramment utilisé en médecine traditionnelle chinoise (MTC) comme remÚde contre les maladies. Selon une étude de 2017, il est démontré que la plante Astragalus aide à améliorer la réponse du systÚme immunitaire à la vaccination. En outre, une autre étude de 2017 a également montré des avantages similaires pour le systÚme immunitaire.
Enfin, une étude de 2018 a montré que l'Astragalus est un puissant antioxydant et qu'il pourrait aider à réduire les inflammations dans l'intestin, ce qui est important pour une réponse immunitaire vigoureuse.
Nous connaissons sans doute tous l'huile d'olive et ses bienfaits, mais nous ne sommes pas conscients des vertus de l'extrait de feuilles d'olive. Aussi appelé oleuropéine, du nom de son principal composant, cet extrait est tiré des feuilles de l'olivier, appelé Olea Europaea.
L'extrait de feuilles d'olivier ne présente aucun danger et a été largement employé en médecine traditionnelle dans des pays tels que la GrÚce, l'Espagne, la France, la Turquie, Israël, le Maroc et la Tunisie.
Dans une étude publiée dans Current Medical Mycology en 2015, les chercheurs ont constaté que l'extrait de feuilles d'olivier présentait des effets anti-levure contre l'espÚce Candida albicans. C'est une levure pathogÚne que l'on trouve sur la peau et dans l'intestin humains.
Dans une autre Ă©tude, 150 extraits de plantes, dont l'extrait de feuilles d'olivier, ont Ă©tĂ© analysĂ©s pour connaĂźtre leur activitĂ© antivirale. Les rĂ©sultats ont montrĂ© que l'extrait de feuilles d'olivier avait Ă©galement une forte capacitĂ© Ă Ă©liminer les virus et pouvait ĂȘtre utile dans le traitement des infections virales.
Enfin, une étude publiée en 2017 dans le Journal of Food Medicine a montré que l'extrait de feuilles d'olivier avait des propriétés antibactériennes. Je recommande d'intégrer cette plante à votre régime alimentaire.
Tout le monde a du poivre noir dans l'armoire de sa cuisine. On le considĂšre souvent comme le roi des Ă©pices. Des Ă©tudes montrent que le poivre peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour le systĂšme immunitaire
Une étude de 2015 a notamment révélé que l'extrait de poivre noir pouvait aider à réguler les lymphocytes T du systÚme immunitaire.
De plus, une étude publiée en 2017 a examiné ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. L'étude a également montré que l'extrait de poivre noir possÚde aussi des propriétés antiasthmatiques.
Le nom scientifique du gingembre est Zingiber officinale, tandis que ses racines sont appelées Rhyzomus zingiberis. Le gingembre est une plante à fleurs originaire d'Asie du Sud-Est, mais ses racines épaisses ont également été utilisées dans les médecines traditionnelles chinoise, indienne, polynésienne et africaine.
Dans le cadre de la médecine ayurvédique et de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le gingembre est trÚs apprécié pour ses propriétés.
Il peut ĂȘtre efficace dans le traitement des gastro-entĂ©rites virales, communĂ©ment appelĂ©es « grippe intestinale ». Dr Canani, un gastro-entĂ©rologue italien, a publiĂ© un article en 2018 dans lequel il montre que l'administration de gingembre Ă une population pĂ©diatrique atteinte de cette maladie rĂ©duit de 20 % les Ă©pisodes de vomissements et de 28 % le nombre total de jours d'absence scolaire. Dans la mĂ©decine traditionnelle, le gingembre est trĂšs rĂ©putĂ© pour le traitement des infections virales des voies respiratoires supĂ©rieures.
En outre, il est établi que le gingembre a une « activité anticholinergique » sur les voies respiratoires, ce qui contribue à réduire la congestion thoracique et les symptÎmes de la toux en cas d'infection. Par conséquent, le gingembre est une excellente solution pour aider à traiter les symptÎmes des infections respiratoires, y compris la respiration sifflante. Il est également disponible sous forme d'infusion au gingembre.
Le fruit du poivre long était traditionnellement utilisé dans la médecine ayurvédique. Toutefois, il a également été évoqué par Hippocrate, qui est considéré comme le fondateur de la médecine moderne. En plus de son usage médicinal, il était également utilisé comme épice alimentaire.
Une étude parue en 2001 a montré que le Piper longum avait des propriétés antibactériennes.
Par ailleurs, une étude de 1999 a également mis en évidence que le Piper longum renforçait le systÚme immunitaire et aidait à lutter contre l'infection intestinale appelée giardiase.
Le produit Immune Support de Zoi Research fournit tous les compléments de soutien immunitaire à base de plantes mentionnés ci-dessus. Ces compléments se prennent généralement à raison de deux gélules par jour.
Références :
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