Butyrate vs. Les probiotiques : Quelle est la différence ?

"J'ai essayé tous les probiotiques disponibles sur le marché. Rien n'a fonctionné".

C'était l'histoire de Sarah, c'est peut-être aussi la vôtre. Elle souffrait de ballonnements après chaque repas, ne pouvait pas aller aux toilettes pendant des jours et avait l'impression que ses intestins dirigeaient sa vie. Naturellement, elle s'est tournée vers les probiotiques, le complément idéal pour la santé des intestins.

Mais après des mois d'essais, rien ne changeait. C'est alors qu'elle a appris l'existence d'un produit appelé butyrate, un postbiotique et non un probiotique.

Quelques semaines après avoir commencé à prendre du butyrate, les ballonnements se sont atténués. Les visites aux toilettes sont devenues régulières. Son humeur s'est même améliorée.

Qu'en est-il alors ? Si les probiotiques sont censés être les héros de l'intestin, pourquoi n'ont-ils pas aidé ? Qu'est-ce que le butyrate ?

Voyons ce qu'il en est.

Probiotique vs. Postbiotique : quelle est la différence ?

Nous entendons constamment parler des probiotiques , mais des postbiotiques ?     Pas tant que cela.

Voici la distinction essentielle :

• Les probiotiques sont des bactéries vivantes (ou parfois inactivées) que vous consommez pour favoriser un microbiome intestinal plus sain. Il s'agit souvent d'espèces comme Lactobacillus ou Bifidobacteria.
• Le butyrate est un postbiotique, un métabolite bénéfique produit lorsque certaines bactéries intestinales décomposent l'amidon résistant, un type de fibre, dans le côlon. Il n'est pas vivant comme un probiotique. Il s'agit d'un acide gras à chaîne courte (AGCC) aux effets puissants sur l'intestin et au-delà.

En d'autres termes, les probiotiques peuvent produire des postbiotiques, mais ce n'est pas le cas de tous. Et la plupart des suppléments probiotiques ne contiennent pas les bactéries capables de produire du butyrate.

Comment les probiotiques et le butyrate agissent-ils ensemble ?

Considérez votre intestin comme un jardin.

• Les probiotiques sont comme des semences : ils introduisent des bactéries bénéfiques.
• Le butyrate est comme le compost : c'est le résultat riche en nutriments qui nourrit le sol (la muqueuse intestinale) et soutient tout ce qui y pousse.

Alors que les probiotiques peuvent aider à équilibrer le microbiome, le butyrate nourrit et renforce directement la barrière intestinale, soutient les processus anti-inflammatoires et circule même dans la circulation sanguine pour bénéficier au cerveau et au système immunitaire.

Alors que les probiotiques agissent principalement dans l'intestin, le butyrate agit de manière systémique.

Pourquoi le butyrate peut être efficace lorsque les probiotiques ne le sont pas

Les probiotiques sont utiles, mais ils ne constituent pas une panacée.

Quelques raisons courantes pour lesquelles les probiotiques peuvent être inefficaces :

• Votre microbiome n'a peut-être pas le bon équilibre d'espèces pour lui permettre de prospérer
• Votre supplément ne contient pas de souches productrices de butyrate (comme Clostridium ou Eubacterium)
• Vous avez peut-être déjà trop de certaines souches probiotiques - oui, même les "bonnes" bactéries peuvent être déséquilibrées

C'est là que le butyrate brille. Il ne nécessite pas de conditions bactériennes adéquates et se met directement au travail.

En fait, la recherche montre que :

• La supplémentation en butyrate peut aider à soulager IBS (syndrome du côlon irritable) comme les ballonnements, les douleurs, la constipation et la diarrhée.
• Il peut contribuer à renforcer la muqueuse intestinale et à réparer les dommages causés par l'inflammation ou la fuite intestinale.
• Il peut favoriser la clarté de l'humeur et du cerveau par l'intermédiaire de l'axe intestin-cerveau.

De plus, il est bien toléré, avec un profil d'effets secondaires à très faible risque. Veillez simplement à surveiller de près la santé de vos intestins et à remarquer tout changement qui commence à se manifester. 

Avez-vous besoin à la fois de butyrate et de probiotiques ? Peut-être.

Le butyrate et les probiotiques ne sont pas des rivaux, mais des coéquipiers.

Vous pouvez tout à fait les prendre ensemble :

• Les probiotiques peuvent aider à peupler votre intestin d'espèces bénéfiques.
• Le butyrate assure la solidité et le soutien de la muqueuse intestinale.
• Ensemble, ils peuvent constituer une stratégie de soutien intestinal plus complète.

Certaines personnes commencent par prendre des probiotiques. D'autres commencent par le butyrate. Certains ont besoin des deux. Le bon protocole dépend de votre terrain intestinal unique.

Dernier point à retenir : Écoutez vos tripes, littéralement

Si vous avez essayé les probiotiques et que vous n'avez rien ressenti, cela ne veut pas dire que votre intestin est irrécupérable. Cela peut simplement signifier que vous avez besoin d'un outil différent.

Le butyrate n'est pas un probiotique, mais un postbiotique qui présente de puissants avantages pour la santé intestinale, cérébrale, immunitaire et inflammatoire.

Il fonctionne différemment, et pour beaucoup, il fonctionne mieux.

Vos tripes ont leur propre langage. Les symptômes sont des signaux. Si les probiotiques n'ont pas fonctionné pour vous, n'abandonnez pas votre santé intestinale. Essayez le butyrate. Ou essayez les deux. Vous n'êtes peut-être qu'à un seul supplément du soulagement des intestins que vous recherchez.

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